Ando em ânsias para ler o novo livro do Jamie Oliver Receitas saudáveis, mas enquanto não o apanho vou lendo por ai receitas, como esta da Granola em Pó que adaptei com a que tinha feito. E digo que é maravilhosa, em especial com iogurte. Mas já pensei que tenho que experimentar fazer pão. Tenho a certeza que será um pão maravilha!
Granola em Pó, a minha versão
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- Preparação
- Minutos
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- Cozedura
- Minutos
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- Rendimento
- 1 Frasco de granola
- Dificuldade Acessível
Classificação da receita
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Pouca gordura, Poucas calorias, Rico em fibras, Rico em sais minerais, Rico em vitaminas, Sem açucar
- Receita
- Como fazer
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Ingredientes
- 4 Chávenas de flocos de aveia
- 200g Amêndoa inteira com pele
- 3/4 Chávena de sementes de sesamo
- 200ml Mel biológico
- 3 Colheres de sopa de coco ralado
- 3/4 Chávena de sementes de girassol
- 3/4 Chávena de sementes de abóbora
- 2 Colheres de sopa de pinhões
- 150g Sultanas brancas
- 1 Pitada de sal grosso
- 1 colher de sobremesa de café em pó
- 2 Colheres de sopa cheias de chocolate em pó
- Raspa de 1/2 laranja
- Decoração:
- Maracujá
- Morangos
- Banana
Instruções
- Pré-aqueça o forno nos 180º e forre um tabuleiro de forno com papel vegetal.
- Numa taça grande junte todos os ingredientes a exceçao do mel e as sultanas.
- Leve o mel num tacho ao lume até aquecer bem, e adicione ao preparado anterior.
- Polvilhe com uma pitada de sal grosso e envolva tudo bem, espalhe a mistura no tabuleiro, numa camada uniforme e leve ao forno 10 minutos de cada lado.
- Retirar o tabuleiro do calor e deixar arrefecer. Juntar , o cacau em pó, o café e a raspa de laranja e envolver tudo muito bem.
- Triturar porções num processador de alimentos até ficar em pó grosso. Guardar em frascos de vidro.
- Dicas: Pode saborear de varias maneiras, juntar 2 a 3 colheres de sopa ao iogurte natural com fruta da época e mel, smoothies - 1 banana, morangos ou framboesas e um pouco de leite vegetal ou iogurte natural, panquecas - 2 colheres de sopa bem cheias , 1 colher de sopa bem cheia de farinha integral de aveia ou trigo ,1 colher de chá de fermento em pó , 1 banana esmagada ,1 ovo, ou em papas - 2 a 3 colheres de sopa a 100 ml de leite vegetal de aveia ou amêndoa e levar ao lume até engrossar.
- Porções: N/A
- Tipo de Receita: Bimby, Lanche, Pequeno almoço
- Ingredientes: Amêndoa, Aveia, Cacau, Café, Mel, Pinhões, Raspa de laranja, Sal, Sementes de abóbora, Sementes de sesamo, Sementes girassol, Sementes sésamo, Sultanas
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